Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 8.2g | 8.8kcal | 1.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 6.6g | 8.7kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 10g | 5.3kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 0.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 11g | 7.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 71kcal | 5.8g | 6.2g | 2.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 35kcal | 2.9g | 3.1g | 1.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 18kcal | 1.5g | 1.6g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.8g | 8.3g | 2.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu