Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 3.5g8kcal0.2g0.6g0.5g0.2g
Persilja 0.7g0.2kcal0g0g0g0.1g
Oliiviöljy 1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Tomaatti 7.1g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Kurkku 6.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 14g26kcal0.7g4.5g0.5g0.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.8g0.4kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g106kcal1.8g11.4g5.6g1.2g
Valittu annoskoko38g53kcal0.9g5.7g2.8g0.6g
Annoskoko puolitettuna19g27kcal0.5g2.9g1.4g0.3g
Arvot/100g100g142kcal2.4g15.2g7.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500