Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g16g50kcal7.8g4.7g0.1g0.9g
Korppujauho 0.7g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Sipuli 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 3.7g4.8kcal0g1.1g0g0g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g3.1g5.3kcal0.1g0g0.5g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g128kcal16g13g1.2g1.8g
Valittu annoskoko38g64kcal8g6.5g0.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna19g32kcal4g3.3g0.3g0.5g
Arvot/100g100g170kcal21.3g17.3g1.6g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179