Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		12g	6.6kcal	1g	0.6g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.3g	8kcal	0.3g	1.3g	0.2g	0.3g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		7g	6kcal	0g	1.5g	0g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		7g	4.2kcal	0g	1.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		9g	3.1kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	75g	56kcal	3.2g	10g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	37g	28kcal	1.6g	5g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	19g	14kcal	0.8g	2.5g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4.3g	13.4g	0.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu