Broilerin rintafileet
Pintamaustetut broilerin rintafileet paistan pannulla tai grillissä noin 5-7 minuuttia ja käännän, paistan toiset 5-7 minuuttia.
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 30g | 30kcal | 6.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 7.5g | 12kcal | 0.2g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 84kcal | 14.2g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 42kcal | 7.1g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 21kcal | 3.6g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 18.9g | 0.5g | 3.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu