Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 6.3g | 12kcal | 1.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 8.1g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 4.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 6.7g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 11g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 53kcal | 4g | 5.4g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 27kcal | 2g | 2.7g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.3g | 7.2g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu