Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 22g | 19kcal | 3.1g | 0.5g | 0.4g | 0.1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 15g | 27kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 108kcal | 8.6g | 1.6g | 6.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 54kcal | 4.3g | 0.8g | 3.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 27kcal | 2.2g | 0.4g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.4g | 2.1g | 8.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu