Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 10g2.4kcal0.2g0.2g0g0.2g
Parsakaali brokkoli 10g3.4kcal0.5g0.2g0g0.2g
Broilerisuikale, keskiarvo 7.8g10kcal1.7g0g0.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%3.9g5.1kcal0.1g0.1g0.5g0g
Kuohukerma,valio,2dl3.9g13kcal0.1g0.1g1.4g0g
Oliiviöljy 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g2g5.7kcal0.6g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g88kcal6.4g1.2g6g0.8g
Valittu annoskoko38g44kcal3.2g0.6g3g0.4g
Annoskoko puolitettuna19g22kcal1.6g0.3g1.5g0.2g
Arvot/100g100g117kcal8.5g1.6g8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750