Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 14g | 4.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 7.3g | 23kcal | 1.2g | 4g | 0.2g | 1g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 14g | 49kcal | 1.7g | 10g | 0.3g | 0.4g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 178kcal | 6.8g | 29.4g | 3.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 89kcal | 3.4g | 14.7g | 1.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 45kcal | 1.7g | 7.4g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 39.1g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu