Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 10g | 25kcal | 1.1g | 0.9g | 1.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 13g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 76g | 79kcal | 3.6g | 6.8g | 4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 40kcal | 1.8g | 3.4g | 2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 20kcal | 0.9g | 1.7g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.8g | 9g | 5.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu