Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 13g | 14kcal | 3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 9g | 20kcal | 2.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 9g | 21kcal | 1.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 4.7g | 5.1kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.4g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 76g | 128kcal | 14.6g | 1.8g | 6.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 64kcal | 7.3g | 0.9g | 3.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 32kcal | 3.7g | 0.5g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 19.2g | 2.4g | 8.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu