Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 208g | 407kcal | 38.9g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 63g | 113kcal | 11.9g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 65kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 12g | 14kcal | 0.3g | 0.7g | 1g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 42g | 12kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 1222kcal | 114g | 6.2g | 81.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 611kcal | 57g | 3.1g | 40.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 306kcal | 28.5g | 1.6g | 20.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu