Lurtsin marinoidut uunikasvikset
1. Tee marinadi (yhdistä oliiviöljy, grillauskastike, soijakastike ja hunaja).
2. Laita uuni päälle (200 astetta) ja pilko kasvikset.
3. Lisää marinadi kasvisten päälle.
Sekoita ja jätä maustumaan kunnes uuni on valmis.
4. Tuikkaa teos uuniin puoleksi tunniksi.
5. Tiskaa astiat odotellessasi.
6. Anna kasvisten jäähtyä hetken aikaa.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Lurtsi90
2. Laita uuni päälle (200 astetta) ja pilko kasvikset.
3. Lisää marinadi kasvisten päälle.
Sekoita ja jätä maustumaan kunnes uuni on valmis.
4. Tuikkaa teos uuniin puoleksi tunniksi.
5. Tiskaa astiat odotellessasi.
6. Anna kasvisten jäähtyä hetken aikaa.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 76g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 138g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Paprika punainen | 69g | 20kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Grillaus- ja marinointikastike (Rainbow), annos 50g | 15g | 39kcal | 0.1g | 1.5g | 3.6g | 0g | |
| Hunaja | 2.1g | 6.9kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 4.2g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 58g | 23kcal | 0.1g | 4.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 392kcal | 5.6g | 37.8g | 22.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 196kcal | 2.8g | 18.9g | 11.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 98kcal | 1.4g | 9.5g | 5.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 0.8g | 5.1g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu