Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 56g | 81kcal | 9g | 0g | 5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 9g | 32kcal | 2.9g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 113g | 62kcal | 1.8g | 14.8g | 0.2g | 1g | |
| Voi 60% rasvaa | 2.9g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 9g | 18kcal | 0.1g | 0.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 37g | 53kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 541kcal | 37.6g | 42.8g | 25.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 271kcal | 18.8g | 21.4g | 12.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 135kcal | 9.4g | 10.7g | 6.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu