Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 14g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa | 84g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.5g | 0.6g | |
| Tomaatti | 106g | 24kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 5.6g | 46kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 104g | 281kcal | 15.6g | 5.2g | 21.9g | 1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 28g | 73kcal | 8.4g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 900kcal | 50.8g | 27g | 65.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 450kcal | 25.4g | 13.5g | 32.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 225kcal | 12.7g | 6.8g | 16.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu