Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 156g | 94kcal | 15.6g | 6.3g | 0.5g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 14g | 93kcal | 3.7g | 1.5g | 8.3g | 0.3g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 28g | 114kcal | 21.1g | 1.9g | 2.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 9g | 30kcal | 2.7g | 0.7g | 1.9g | 2.9g | |
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 741g | 842kcal | 95g | 46.6g | 30.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 421kcal | 47.5g | 23.3g | 15.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 211kcal | 23.8g | 11.7g | 7.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu