Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 900g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 700g | 420kcal | 10.5g | 91g | 0.7g | 6.3g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 400g | 107kcal | 7.6g | 16.8g | 0.8g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 350g | 694kcal | 4.8g | 6.3g | 70g | 15.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 80g | 25kcal | 1.7g | 3.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 320g | 672kcal | 30.4g | 44.8g | 41.6g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 30g | 76kcal | 4.3g | 6.1g | 1.2g | 12.1g | |
| Oregano, kuivattu | 20g | 61kcal | 2.2g | 4.3g | 2.1g | 8.6g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 300g | 784kcal | 23.8g | 159.2g | 2.8g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7400g | 6154kcal | 198g | 727g | 246.4g | 145g | |
| Valittu annoskoko | 3700g | 3077kcal | 99g | 363.5g | 123.2g | 72.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1850g | 1539kcal | 49.5g | 181.8g | 61.6g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu