Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 933g | 840kcal | 168g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Rypsiöljy | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1667g | 490kcal | 9.3g | 88.3g | 3.3g | 31.7g | |
| Makaroni, tumma | 917g | 3296kcal | 123.7g | 602.2g | 27.5g | 54.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7400g | 9638kcal | 606.4g | 1397g | 133g | 177.2g | |
| Valittu annoskoko | 3700g | 4819kcal | 303.2g | 698.5g | 66.5g | 88.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1850g | 2409kcal | 151.6g | 349.3g | 33.3g | 44.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu