Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.2g0g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)26g18kcal0.2g2.4g1g0g
Kurkuma, annos 2g4.4g2.2kcal0g0g0.1g0g
Chili paprika punainen4.4g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen44g8.8kcal0.3g1.7g0.1g0.6g
Tomaattipyree (Felix)35g28kcal1.1g5.6g0.2g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 175g559kcal42.8g80.2g3.3g15.6g
Ruokasuola jodioitu 6.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana742g1526kcal92.4g189.8g36.2g34.6g
Valittu annoskoko371g763kcal46.2g94.9g18.1g17.3g
Annoskoko puolitettuna186g381kcal23.1g47.5g9.1g8.7g
Arvot/100g100g206kcal12.5g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920