Broilerikasvispata KP
Pilko juurekset, laita kaikki raaka-aineet vuokaan, lisää mausteet (curry, chili, valkopippuri, suola, kui
vattu persilja).
Laita vuokaan ja paista uunissa 175 astetta n. 1h.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Ktp
vattu persilja).
Laita vuokaan ja paista uunissa 175 astetta n. 1h.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 53g | 50kcal | 10.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 107g | 81kcal | 2g | 16.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Porkkana | 20g | 6.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Tomaatti | 21g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 22g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Makea maissi pakaste (Rainbow), annos 100g | 10g | 12kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.3g | |
| Herne, pakaste (rainbow) | 4.9g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Sokeri | 1.4g | 5.7kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 355kcal | 27.8g | 49g | 2.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 178kcal | 13.9g | 24.5g | 1.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 89kcal | 7g | 12.3g | 0.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.7g | 6.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu