Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 175g | 365kcal | 3.5g | 4.9g | 37.4g | 0.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 111g | 65kcal | 0.8g | 13.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kookoshiutale | 2.9g | 19kcal | 0.2g | 0.2g | 1.9g | 0.5g | |
| Puolukka | 70g | 27kcal | 0.3g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Hunaja | 12g | 39kcal | 0.1g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 1030kcal | 9.8g | 65.8g | 80g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 515kcal | 4.9g | 32.9g | 40g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 257kcal | 2.5g | 16.5g | 20g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu