Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 96g | 182kcal | 26g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 65g | 8.2kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 56g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, tuore | 135g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Sinappi | 9g | 12kcal | 0.4g | 1.3g | 0.5g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 10g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 480kcal | 56.8g | 18g | 19.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 240kcal | 28.4g | 9g | 9.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 120kcal | 14.2g | 4.5g | 4.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu