Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 34g | 133kcal | 25.7g | 1.4g | 2.9g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 2.2g | 9kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 92g | 91kcal | 9.7g | 3.6g | 4.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 243g | 347kcal | 30.4g | 0.7g | 24.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 1161kcal | 131.8g | 15.8g | 63.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 580kcal | 65.9g | 7.9g | 31.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 290kcal | 33g | 4g | 16g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.8g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu