Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 113g | 43kcal | 0.3g | 7.9g | 0.1g | 3.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 75g | 8.2kcal | 0.8g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 7.5g | 37kcal | 1.2g | 3.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 743g | 220kcal | 5.4g | 30.2g | 5.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 110kcal | 2.7g | 15.1g | 2.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 55kcal | 1.4g | 7.6g | 1.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu