Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 100g | 42kcal | 9.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 25g | 6.5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 169g | 186kcal | 45.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 665kcal | 129g | 3.8g | 15.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 333kcal | 64.5g | 1.9g | 7.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 166kcal | 32.3g | 1g | 3.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu