KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 33g | 114kcal | 2.3g | 23.2g | 1.1g | 2g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 88g | 114kcal | 15.8g | 1.1g | 4.8g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 73g | 22kcal | 1.5g | 3.6g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 3.6g | 30kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 58g | 35kcal | 0.5g | 3g | 2.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 631kcal | 40.2g | 61.8g | 24.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 315kcal | 20.1g | 30.9g | 12.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 158kcal | 10.1g | 15.5g | 6.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu