Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 123g | 123kcal | 24.5g | 0.6g | 2.5g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 7.9kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 31g | 123kcal | 12.2g | 4.9g | 6.1g | 4.6g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 31g | 107kcal | 4.3g | 17.1g | 2.1g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 26g | 16kcal | 2.6g | 1.3g | 0.1g | 19.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 31g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 743g | 845kcal | 96.2g | 53.4g | 27.4g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 423kcal | 48.1g | 26.7g | 13.7g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 211kcal | 24.1g | 13.4g | 6.9g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.7g | 7.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu