Sämpylät (Vhh, ilman juustoa ja siemeniä)
Vatkaa jugu ja munat keskenään.
Lisää joukkoon keskenään sekoitetut kuivat aineet ja sekoita hyvin.
Nostele pellille lusikalla kökköjä.
Jos haluat rieskamaisia, niin levitä ohuemmiksi.
Jos sämpylöitä, niin jätä korkeammiksi möykyiksi.
Paista 200* 15-20min.
hh:t saat alemmaksi vehnäleseillä.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa
Maumau
Lisää joukkoon keskenään sekoitetut kuivat aineet ja sekoita hyvin.
Nostele pellille lusikalla kökköjä.
Jos haluat rieskamaisia, niin levitä ohuemmiksi.
Jos sämpylöitä, niin jätä korkeammiksi möykyiksi.
Paista 200* 15-20min.
hh:t saat alemmaksi vehnäleseillä.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eridanous (Lidl), annos 100g | 166g | 210kcal | 8.3g | 4.7g | 17.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Mantelijauho, ground almonds (Punnitse&säästä), annos 100g | 33g | 204kcal | 7g | 2.3g | 18.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 17g | 10kcal | 1.7g | 0.8g | 0g | 12.1g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 33g | 107kcal | 5.7g | 15.3g | 2.5g | 5.8g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 2.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.3g | |
| Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 3.3g | |
| Leivinjauhe | 6.7g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 1397kcal | 73.4g | 51.8g | 99.8g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 698kcal | 36.7g | 25.9g | 49.9g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 349kcal | 18.4g | 13g | 25g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 9.9g | 7g | 13.4g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu