Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 294g420kcal36.8g0.9g30.2g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)669g375kcal56.9g33.4g1.3g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%43g107kcal6g4.7g2.4g21g
Tumma soijarouhe, risetti75g215kcal37.5g25.5g0.7g0g
Leivinjauhe21g38kcal1.1g8.1g0g0.1g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)990g347kcal9.9g68.3g4.9g13.9g
Heinz ketsuppi80g82kcal0.7g19.2g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g367g220kcal1.5g55g0.4g5.1g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g495g940kcal123.7g0g49.5g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa669g2007kcal153.8g0g153.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7440g9497kcal855.8g430.2g486.6g80.2g
Valittu annoskoko3720g4749kcal427.9g215.1g243.3g40.1g
Annoskoko puolitettuna1860g2374kcal214g107.6g121.7g20.1g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033