Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 1500g | 750kcal | 7.5g | 180g | 7.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1500g | 514kcal | 45.9g | 75g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7440g | 3737kcal | 122.6g | 773.6g | 23.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 3720g | 1869kcal | 61.3g | 386.8g | 11.9g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1860g | 934kcal | 30.7g | 193.4g | 6g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.6g | 10.4g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu