Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 600g | 2160kcal | 72g | 450g | 9g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 180g | 18kcal | 2.7g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 225g | 765kcal | 56.3g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 555g | 611kcal | 138.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1800g | 479kcal | 59.4g | 55.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 360g | 452kcal | 39.6g | 0.9g | 32.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7440g | 8969kcal | 737.4g | 1018.8g | 204.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3720g | 4485kcal | 368.7g | 509.4g | 102.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1860g | 2242kcal | 184.4g | 254.7g | 51.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu