Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 321g | 1684kcal | 68.1g | 120.5g | 100.9g | 108.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 622g | 522kcal | 6.8g | 113.8g | 2.5g | 11.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 2781g | 5784kcal | 55.6g | 77.9g | 592.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7448g | 15981kcal | 261g | 624.4g | 1391.4g | 239g | |
| Valittu annoskoko | 3724g | 7990kcal | 130.5g | 312.2g | 695.7g | 119.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1862g | 3995kcal | 65.3g | 156.1g | 347.9g | 59.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu