Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 700g | 2386kcal | 77g | 503.7g | 9.1g | 58.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 10g | 17kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1000g | 200kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1000g | 1199kcal | 34g | 36g | 99.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 200g | 40kcal | 4g | 8g | 1g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 7456g | 7684kcal | 243.6g | 1177.8g | 226.2g | 156.2g | |
| Valittu annoskoko | 3728g | 3842kcal | 121.8g | 588.9g | 113.1g | 78.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1864g | 1921kcal | 60.9g | 294.5g | 56.6g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu