Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 45g | 182kcal | 0g | 44.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 52g | 188kcal | 7.5g | 30.8g | 3.7g | 4.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 7.5g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 30g | 108kcal | 5.4g | 12.8g | 2.5g | 5.4g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 149g | 254kcal | 3g | 2.4g | 25.7g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 90g | 40kcal | 0.4g | 5.7g | 0.5g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 1651kcal | 32.8g | 193.2g | 76.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 826kcal | 16.4g | 96.6g | 38.4g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 413kcal | 8.2g | 48.3g | 19.2g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu