Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g45g157kcal6.3g24.7g3.6g4.9g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g34g128kcal25.9g1.7g1.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g28g17kcal2.8g1.2g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 191g111kcal1.4g23.4g0.5g2.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g73g27kcal6.6g0g0g0g
Leivinjauhe 2.8g4.9kcal0.1g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana747g891kcal86.2g104.2g11.8g14.4g
Valittu annoskoko374g446kcal43.1g52.1g5.9g7.2g
Annoskoko puolitettuna187g223kcal21.6g26.1g3g3.6g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308