300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 44g | 4.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mandariini kuorittu | 70g | 32kcal | 0.4g | 5.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 53g | 5.2kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 105g | 24kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 514kcal | 27.6g | 22g | 33.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 257kcal | 13.8g | 11g | 16.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 129kcal | 6.9g | 5.5g | 8.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu