Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g1.4g4.9kcal0.6g0.5g0.1g0g
Vehnälese 5g11kcal0.7g0.8g0.2g1.9g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g7.5g24kcal0.7g4.9g0.1g1g
Ruisjauho kokojyväjauho 28g84kcal2.4g15.2g0.5g3.8g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly50g180kcal6.5g34.5g1.5g5g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g46g16kcal0.5g3.1g0.2g0.6g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g38g41kcal8.6g0g0.8g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Polar 5% juusto25g43kcal7.7g0g1.2g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)5g8.8kcal0.1g0.2g0.9g0.2g
Vuohenjuusto President 10%7.5g14kcal1.8g0.1g0.7g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g13g31kcal2.5g0.1g2.1g0g
Aurajuusto6.2g21kcal1.2g0g1.8g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g13g13kcal2.2g0.2g0.2g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 31g26kcal5.6g0.6g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Ketsuppi, Heinz2.3g2.3kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana747g1127kcal82.6g123.6g29.4g26g
Valittu annoskoko374g564kcal41.3g61.8g14.7g13g
Annoskoko puolitettuna187g282kcal20.7g30.9g7.4g6.5g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.5g3.9g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=95445