Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 30g | 6.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 38g | 121kcal | 18.7g | 8.2g | 0.2g | 3g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 79g | 276kcal | 10.6g | 51.7g | 2.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 1001kcal | 74.4g | 133.4g | 14.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 500kcal | 37.2g | 66.7g | 7.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 250kcal | 18.6g | 33.4g | 3.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu