Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 129g | 367kcal | 8.6g | 71.9g | 4g | 7.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 899g | 162kcal | 5g | 22.5g | 3.6g | 6.3g | |
| Tomaatti | 600g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Paprika punainen | 450g | 132kcal | 4.2g | 20.2g | 1.8g | 8.5g | |
| Juustoraaste, Milbona | 225g | 699kcal | 58.5g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 749g | 637kcal | 35.2g | 66.7g | 22.5g | 15.7g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 81g | 716kcal | 0g | 0g | 80.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7464g | 5699kcal | 229.8g | 404g | 332.6g | 92.2g | |
| Valittu annoskoko | 3732g | 2850kcal | 114.9g | 202g | 166.3g | 46.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1866g | 1425kcal | 57.5g | 101g | 83.2g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu