Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 267g | 131kcal | 9.9g | 9.9g | 5.9g | 0g | |
| Vesi | 1601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 454g | 367kcal | 7.1g | 76.4g | 0.2g | 13.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 467g | 280kcal | 7g | 60.7g | 0.5g | 4.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 667g | 187kcal | 4g | 39.7g | 1.3g | 16.7g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 80g | 259kcal | 40g | 24g | 0.4g | 4.4g | |
| Kookosmaito | 200g | 417kcal | 4g | 5.6g | 42.7g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 7472g | 3281kcal | 144g | 432.6g | 102g | 79.8g | |
| Valittu annoskoko | 3736g | 1640kcal | 72g | 216.3g | 51g | 39.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1868g | 820kcal | 36g | 108.2g | 25.5g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu