Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 1517g421kcal18g61.6g3g31.8g
Sipuli 251g76kcal3.1g12g0.5g4.3g
Riisi puuroutuva 100g344kcal6.1g75.9g0.7g2.3g
Kasvisliemikuutio 13g39kcal1.2g1.7g3g0.2g
Salsa original (Gogreen), annos 190g887g975kcal44.3g106.4g26.6g53.2g
Oliiviöljy 49g433kcal0g0g49g0g
Herkkusieni säilyke 286g48kcal6g0.6g0.9g6.9g
Vesi583g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 18g58kcal0.1g14.1g0g0g
Soijakastike 35g21kcal1.8g3.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7476g4831kcal161.2g551.2g167.4g197.4g
Valittu annoskoko3738g2416kcal80.6g275.6g83.7g98.7g
Annoskoko puolitettuna1869g1208kcal40.3g137.8g41.9g49.4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245