Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki875g490kcal74.4g43.8g1.8g0g
Kananmuna kuoreton 175g250kcal21.9g0.5g17.9g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g420g1344kcal63g247.8g10.9g42g
Ruokasooda 11g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1050g1166kcal241.5g0g21g0g
Sipuli (kuorittu)525g142kcal6.8g25.2g1g8.9g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g105g32kcal1.1g6.3g1.1g3.2g
Kesäkurpitsa zucchini 490g88kcal2.7g12.2g2g3.4g
Oliiviöljy 53g464kcal0g0g52.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7476g8026kcal828.4g683g216.8g116.4g
Valittu annoskoko3738g4013kcal414.2g341.5g108.4g58.2g
Annoskoko puolitettuna1869g2007kcal207.1g170.8g54.2g29.1g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410917