Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 135g | 707kcal | 28.4g | 50.6g | 42.4g | 45.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 23g | 78kcal | 5.6g | 10.6g | 2g | 2.9g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 77g | 273kcal | 7.7g | 54.3g | 1.5g | 3.8g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 14g | 54kcal | 13.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 90g | 402kcal | 45g | 23.4g | 10.8g | 18.9g | |
| Mustikka metsä- | 450g | 198kcal | 2.2g | 28.8g | 2.7g | 14.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1125g | 630kcal | 95.6g | 56.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7479g | 4685kcal | 396g | 448g | 123.4g | 171.2g | |
| Valittu annoskoko | 3740g | 2343kcal | 198g | 224g | 61.7g | 85.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1870g | 1171kcal | 99g | 112g | 30.9g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu