Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 88g | 90kcal | 20.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 50g | 5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 21g | 48kcal | 1.1g | 3.7g | 3g | 1.2g | |
| Purjosipuli | 13g | 2.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika keltainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.4g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 11g | 17kcal | 0.3g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 748g | 481kcal | 51.2g | 25g | 18.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 240kcal | 25.6g | 12.5g | 9.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 120kcal | 12.8g | 6.3g | 4.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.3g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu