Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Mansikka | 35g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, kuorittu | 42g | 37kcal | 0.4g | 7.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 53g | 27kcal | 0.3g | 5.9g | 0g | 0.7g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 18g | 55kcal | 0.2g | 13.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 35g | 89kcal | 5.8g | 11.9g | 2.1g | 10.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 18g | 118kcal | 4.7g | 1.2g | 10.2g | 2.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 88g | 49kcal | 7.4g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 35g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 749g | 852kcal | 41g | 105.2g | 26.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 426kcal | 20.5g | 52.6g | 13.3g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 213kcal | 10.3g | 26.3g | 6.7g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.6g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu