Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 70g | 142kcal | 14.4g | 0.1g | 9.4g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 113g | 158kcal | 5.8g | 31.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 99g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 23g | 17kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 5.6g | 39kcal | 0.8g | 0.3g | 3.8g | 0.2g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 14g | 42kcal | 0.6g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 49g | 27kcal | 1.5g | 3.2g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 749g | 909kcal | 47.8g | 83.4g | 42.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 454kcal | 23.9g | 41.7g | 21.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 227kcal | 12g | 20.9g | 10.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu