Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 839g | 170kcal | 5g | 31.9g | 2.5g | 11.7g | |
| Paprika punainen | 479g | 140kcal | 4.5g | 21.6g | 1.9g | 9.1g | |
| Kurkku | 719g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 779g | 101kcal | 8.7g | 7.6g | 1.6g | 9.3g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 929g | 929kcal | 185.7g | 4.6g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 2838kcal | 415.8g | 151.6g | 50.6g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 1419kcal | 207.9g | 75.8g | 25.3g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 709kcal | 104g | 37.9g | 12.7g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu