Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 47g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 16g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 78g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 125g | 175kcal | 20g | 3.1g | 9.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 47g | 155kcal | 7.5g | 2.6g | 12.7g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 63g | 200kcal | 8.6g | 36.3g | 2g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 1119kcal | 74.4g | 95g | 48.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 560kcal | 37.2g | 47.5g | 24.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 280kcal | 18.6g | 23.8g | 12.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.7g | 6.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu