Raejukurahka
Kaikki vaan sekasi ja NAM! Huippu vaiks treenin jälkeen tai ihan välipalana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Eveliina85
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Eveliina85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 150g | 105kcal | 22.5g | 3g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 75g | 49kcal | 8.3g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, mansikka-vanilja, rasvaton (Valio) 200g, 2dl | 150g | 60kcal | 5.7g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 428kcal | 73g | 31.6g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 214kcal | 36.5g | 15.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 107kcal | 18.3g | 7.9g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 9.7g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu