Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio60g39kcal0.9g2.5g3g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g90g147kcal16.6g0g8.9g0g
Rainbow perunasipulisekoitus150g98kcal2.4g22.5g0.2g2.1g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g75g31kcal1g6.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana750g628kcal41.8g62.2g24.6g4.2g
Valittu annoskoko375g314kcal20.9g31.1g12.3g2.1g
Annoskoko puolitettuna188g157kcal10.5g15.6g6.2g1.1g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388